Hoy hablamos sobre la inteligencia emocional
Qué importante son las emociones. Y no solo las emociones como tal, que forman parte de todos nosotros y nosotras. Nos referimos a saber identificar qué sentimos en cada momento, a ponerle nombre, a permitirnos sentirla, y aprender a gestionar esa emoción. A veces no es fácil, pero con ayuda se puede conseguir.
En UAD Aragón, psicólogos en Zaragoza, ayudamos cada día a familias a desarrollar su inteligencia emocional. Hoy, queremos contarte por qué es la base de un futuro saludable. Así que, si tu objetivo es que tus hijos o hijas crezcan con confianza, empatía y resiliencia, leer estas líneas te va a ayudar.
¿Qué es la inteligencia emocional y por qué es importante?
La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones, así como las de los demás. Y esto debe empezar a ser así desde que somos pequeños. Los niños y las niñas necesitan saber qué sienten, por qué lo sienten, y nosotros como adultos, ayudarles a gestionar sus emociones.
Que desarrollen esta habilidad tan importante para fomentar relaciones sanas, para mejorar su autoestima, y para que sepan afrontar los desafíos del día a día. Si lo hacen desde pequeños y pequeñas, crecerán con mayor confianza y seguridad en sí mismos. Y gracias a ello, también podrán ser un mejor apoyo para quienes les rodean.
En UAD Aragón trabajamos con niños y niñas, y adolescentes, para que aprendan a identificar sus emociones, a expresarlas de forma adecuada y desarrollar estrategias para manejarlas de forma constructiva.
¿Por qué le damos tanta importancia? Porque gracias a ello contribuye a un mejor ambiente familiar y escolar. Que tus hijos o hijas cuenten con las herramientas que les van a ayudar a afrontar soluciones difíciles en la vida, es uno de los mayores regalos que les puedes ofrecer para su bienestar emocional y su futuro.
Actividades para desarrollar la inteligencia emocional en niños
Cada niño y cada niña son diferentes, pero si hay algo que en común es que aman aprender mientras juegan. Se puede fomentar la inteligencia emocional a través de distintos juegos y actividades.
En nuestro centro de psicología infantil en Zaragoza, ayudamos a padres, madres y peques con un plan personalizado, que se ajusta a sus necesidades, a la edad y a la etapa en la que se encuentran. Y es que hay muchos niños y niñas, y también adultos, a los que les cuesta reconocer lo que sientes o ponerles nombre a sus emociones. Nuestro equipo se centra en ayudar a las familias a mejorar la comunicación, la escucha activa y la resolución de conflictos, fortaleciendo las relaciones familiares, escolares o laborales.
Se trabaja mucho la asertividad, es decir, expresar lo que uno piensa o necesita sin dañar al otro. Orientamos a las familias sobre cómo manejar ciertas conductas desde la empatía. Y les enseñamos a reforzar de forma positiva y a establecer límites saludables. Además, ayudamos a identificar si hay alguna dificultad emocional que necesite atención profesional, por ejemplo ansiedad, o baja autoestima. Con niños y niñas, todo esto se hace de forma divertida para ellos.
Y en casa también se puede ayudar a desarrollar la inteligencia emocional. Aquí te dejamos algunas actividades.
Juegos de roles
Utiliza muñecos, peluches o personajes para representar diferentes situaciones emocionales. Esto les permite explorar diversas respuestas y comprender mejor las emociones propias y también las ajenas.
Lectura de cuentos sobre las emociones
Los cuentos son una gran herramienta para enseñar las emociones. Elige historias que aborden temas como la tristeza, la alegría o la ira, y habla con tu hijo o hija sobre cómo se sienten los personajes y por qué.
La rueda de las emociones
Crea una rueda con diferentes emociones y colores. Cada día, tu hijo puede señalar cómo se siente y explicar por qué. Esto facilita la comunicación emocional tanto en familia como en el colegio o en el parque.
Cómo gestionar las rabietas desde la empatía
Lo más importante es mantener la calma, validar lo que el niño o niña siente y poner límites claros. Frases como “entiendo que estás frustrado o frustrada, enfadado o enfadada…” ayudan a que se sienta comprendido o comprendida.
Además, enseñarles a expresar sus emociones con palabras ayuda a evitar que se desahoguen con golpes.
Comprender el origen
Las rabietas suelen surgir cuando los peques se sienten frustrados, cansados o no pueden expresar lo que necesitan. Reconocer estas señales es el primer paso para ayudarles a sentirse mejor, y sobre todo, entender qué les está pasando.
Mantener la calma
Es natural agobiarse ante una rabieta, pero mantener la calma es esencial. Respira hondo y recuerda que tu serenidad ayudará a tu hijo a tranquilizarse.
Validar sus emociones
En lugar de minimizar sus sentimientos, valida lo que está experimentando. Frases como «Entiendo que estás enfadado o enfadada porque no puedes jugar más» demuestran empatía y comprensión. Y si puedes, propón una alternativa “Sé que no te querías ir del parque porque quieres seguir jugando, pero es hora de irse a casa a cenar, ¿Quieres ir andando o prefieres ir dando saltos como un canguro?”.
Establecer límites claros
Es importante que los niños comprendan que, aunque sus emociones son válidas, ciertos comportamientos no son aceptables. Establece límites con firmeza y respeto.
La educación emocional como prevención de problemas psicológicos
Cuando los peques aprenden desde pequeños a entender lo que sienten y a manejar sus emociones, están mucho mejor preparados para enfrentarse a la vida. Esto no solo les ayuda a sentirse más seguros y tranquilos, también les va genial en el cole y en sus relaciones. Y lo mejor de todo, les protege de problemas emocionales en el futuro.
Porque no vamos a poder evitar que se enfaden, que se pongan tristes o que tengan miedo, pero sí podemos ayudarles a que sepan qué hacer con esas emociones. Y cómo gestionarlas de la mejor manera.
En nuestro centro trabajamos de forma integral, uniendo la psicología infantil y adolescente con el día a día de las familias. Formamos un equipo para educar en las emociones y en el autoconocimiento. Nuestro objetivo es daros las herramientas necesarias para que vuestros hijos e hijas crezcan lo más preparados posibles para todos los retos que están por llegar.
¿Qué puedes hacer si sientes que no sabes cómo gestionar las emociones de tus hijos o hijas? Lo primero que debes tener en cuenta es que es totalmente normal sentirse desbordado en algunas etapas de la crianza. En UAD Aragón ofrecemos orientación y apoyo psicológico para familias, con recursos y estrategias adaptadas a cada caso. Pide cita, podemos ayudarte.
